怎樣養成良好的生活習慣
患者問：怎樣養成良好的生活習慣？
大連肛腸醫院專家介紹解答：這個問題也就是在生活上如何預防肛腸病的發生。
首先，要起居有常，不妄作勞。即起居作息要有規律，避免過度勞累，避免久坐、久站、久蹲等姿勢，若職業需要某一姿勢，也應不斷變換。
第二，加強體育鍛煉和局部功能的鍛煉。體育鍛煉是一種全身的運動，它可以促進胃腸蠕動，預防便秘；局部功能鍛煉是指每日應做提肛運動，尤其是排完大便后做 10 余次提肛運動最好。
因為飲食沒節制得了胃腸病怎么辦？
第三，要有一個好的排便習慣，最好每天早晨起床后排大便，每次排便時間控制在10分鐘之內，5分鐘之內能排完大便最好。有些人排大便時看書、讀報、吸煙等，人為地延長了排便時間，這是一種不良的排便習慣。
第四，要恬淡心靜，情緒平穩，避免過度激動、過度緊張和過度優傷，更不要嗜欲無窮、患得患失，因為雜念叢生則虛火妄動，火邪逼迫大腸而易生肛腸病。
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