便秘吃什么比較好

　　便秘是一種常見的腸胃疾病，便秘的發(fā)生也在直接的危害著我們的身體健康，長期的飲食不規(guī)律和經(jīng)常熬夜、工作壓力大都是誘發(fā)便秘發(fā)病的病因。我們在平時的飲食上宜食用清淡食物，那么，便秘疾病的飲食療法有哪幾種？

　　、土豆蜜汁

　　制法：取一個土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘后放在碗里搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水沖飲。

　　、蘿卜汁

　　制法：將白蘿卜洗凈后，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿卜汁。在蘿卜汁里加入熱水、蜂蜜后飲用。

　　、涼拌芹菜

　　用新鮮芹菜克，洗凈用開水燙后切成小段，加適量醋、味精、精鹽，也可加少量糖，拌勻食用。有降壓通便之功效。

　　、炒紅薯葉

　　紅薯葉克，加入少量油鹽等調(diào)料炒熟，次吃完，日次。有滑腸通便作用。

　　、香蕉

　　香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

　　、火龍果

　　火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

　　我們在平時的飲食上可以多食用一些對治療便秘有效果的蔬菜和水果，便秘患者在平時的工作中要保持每天的進水量達到杯，堅持喝水就能加速腸胃蠕動的速度，我們才能改善便秘對身體的影響。

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