生活中我們怎么預(yù)防便秘

　　在我們的生活當(dāng)中，不健康的生活方式會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種疾病。其中便秘作為一種對生命威脅較小的疾病來說，會給患者生活帶來很大的不便。其實專家告訴大家，對于便秘來說，預(yù)防是很關(guān)鍵的，那么，如果預(yù)防呢？

　　預(yù)防便秘，具體介紹如下：

　　.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　對于經(jīng)常容易發(fā)生便秘的患者，一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養(yǎng)成一個良好的排便習(xí)慣。

　　.積極鍛煉身體

　　俗話說的好，活動、活動，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運動、練氣功、打太極拳，轉(zhuǎn)腰抬腿、參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強和食欲增加，腹肌、膈肌、肛門肌得到鍛煉；提高排便動力，預(yù)防便秘。經(jīng)常勞動的農(nóng)村老年人都很少便秘，而懶于活動，養(yǎng)尊處優(yōu)的城市老年人便秘者較多，說明了這個道理。

　　.及時治療有關(guān)疾病

　　如何預(yù)防便秘？有關(guān)疾病的治療對預(yù)防大便秘結(jié)亦有一定的作用，如大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、過敏性結(jié)腸炎、結(jié)腸狹窄；甲狀腺功能低下、糖尿病；子宮肌瘤；鉛、汞等金屬中毒。

　　怎么才能預(yù)防便秘的發(fā)生？

　　保持情緒舒暢和居室環(huán)境舒適 老年便秘患者應(yīng)做好安慰解釋工作，使其情緒舒暢，避免七情刺激，并使居室保持清潔、空氣流通、濕度適宜。老年患痔，可常服黑芝麻、蜂蜜等物，以保持大便通暢。

　　中醫(yī)便秘腸清貼 通過磁石在肚臍的調(diào)節(jié)功效及黑膏藥的透皮吸收作用，可以激發(fā)經(jīng)氣，通經(jīng)脈，促進氣血運行，提高腸蠕動力度，清理腸道，消除排便不暢、便秘腹脹等不良現(xiàn)象，對痔瘡亦有很好的抑制效果。

　　平時應(yīng)多活動，避免久坐久臥，增強腹肌力量，促進氣血流通 早晚飯后有質(zhì)量的行走～min，保持站位順時針按摩腹部～次，然后左右轉(zhuǎn)動腰骶部，上床睡覺前進行下蹲次訓(xùn)練，可有效地緩解便秘。

　　對于臥床或無自理能力的患者應(yīng)協(xié)助或指導(dǎo)患者按摩腹部，患者取仰臥位或半臥位，自然放松，操作者或患者自己用手的大小魚際在患者臍周沿順時針方向按摩，每次～min，每天早晚各次，也可于餐前min或餐后h進行，以促進蠕動，但此法慎用于腹部術(shù)后周內(nèi)腸梗阻、腸內(nèi)腫瘤、急腹癥、急性心衰患者。

　　運動（至少分鐘，汗出時避風(fēng)，持之以恒）可促進血液循環(huán)。盡量不久坐久站，別讓血流滯于肛門。靜坐一段時間后要起來走動走動，促進血液循環(huán)。

　　經(jīng)過上面的介紹，大家是不是對預(yù)防便秘有了更深入的了解呢？其實對于不同的人來說，因為身體健康程度的不同，所以進行的運動和習(xí)慣也是不同的。如果便秘影響了您的生活，我們希望您可以到正規(guī)醫(yī)院接受治療。

• 上一篇：便秘吃什么比較好
• 下一篇：便秘用什么方法治療