夏季便秘吃什么好

　　醫(yī)生說(shuō)到，生活中很多朋友都有過(guò)不同程度的便秘經(jīng)歷，對(duì)于便秘的朋友來(lái)說(shuō)，及時(shí)的對(duì)其腸道進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理，才能夠避免便秘帶來(lái)的種種危害。特別是對(duì)于夏天這個(gè)季節(jié)來(lái)說(shuō)，便秘是經(jīng)常出現(xiàn)的，那么，夏季便秘吃什么好?

　　便秘吃什么好

　　、紅薯、蘋(píng)果。

　　紅薯是公認(rèn)的幫助排便食品，既可作主食，又可當(dāng)蔬菜。另外是，經(jīng)常便秘的朋友夏天可以做一道蘋(píng)果什錦飯。蘋(píng)果、番茄、火腿、芹菜、青豆仁、玉米粒、調(diào)味料翻炒后，再放進(jìn)熟米飯，大火炒勻即可食用。

　　、橄欖油、大豆醬。

　　蓖麻籽油、植物油、橄欖油等對(duì)于便秘都有著非常不錯(cuò)的效果，可以多攝入。另外，大豆中含有膳食纖維，如果發(fā)酵則更多，可有效幫助腸胃消化。所以，夏天多吃點(diǎn)大豆的發(fā)酵食品，如炸醬、黃醬、甜面醬等。

　　、菠菜、蘆薈。

　　雖然說(shuō)菠菜、青椒等綠色蔬菜中所含纖維素較少，但經(jīng)熱水焯過(guò)，量就會(huì)顯著增加，所以可以吃寫(xiě)焯過(guò)一遍的蔬菜。另外，也可以自制一道蘆薈湯，有利于增加排便的通暢。

　　、粗糧、藕

　　醫(yī)生介紹，糙米等粗雜糧中含有非常豐富的纖維，便秘的朋友可以集中吃點(diǎn)粗糧，如薏苡仁粥、大麥粥等都是不錯(cuò)的選擇。另外，蓮藕等根莖類(lèi)蔬菜也是不錯(cuò)的選擇。

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　　溫馨提示：以上就是醫(yī)生關(guān)于夏季便秘吃什么好的介紹，便秘患者應(yīng)及早到正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院查明原因，然后再有針對(duì)性地治療，這樣治療效果才會(huì)好。如果您還想了解更多，可以免費(fèi)點(diǎn)擊在線咨詢(xún)!

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