大連怎么預(yù)防便秘
現(xiàn)在的人都怕自己患上便秘這種疾病，還都想著怎么預(yù)防便秘，但是預(yù)防便秘的首要條件就是有一定要良好的飲食療法，當然，通常引起便秘的原因是多種的，通常都是有飲食的不規(guī)律，還有不良的生活方式引起的，下面，我們就針對便秘的有什么預(yù)防方式來進行介紹。
一、便秘的預(yù)防
(一)日常預(yù)防首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。
、飲食中必須有適量的纖維素
、每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉個、主食不要過于精細要適當吃些粗糧
、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。
、進行適當?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉。
、每晚睡前按摩腹部養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣
、保持心情舒暢生活要有規(guī)律。
(二)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
對經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養(yǎng)成一個良好的排便習(xí)慣。
(三)積極鍛煉身體
古代曾用導(dǎo)引術(shù)來防治便秘。《雜病源流犀濁》曰“保生秘要曰，以舌頂上腭，守懸壅，靜念而液自生，俟?jié)M口，赤龍攪動，頻漱頻吞，聽降直下丹田，又守靜咽數(shù)回，大腸自潤，行后功效?！睂τ谀旮唧w弱之人實為相宜。
(四)及時治療有關(guān)疾病
有關(guān)疾病的治療對預(yù)防大便秘結(jié)亦有一定的作用，如過敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄;甲狀腺功能低下、糖尿病;子宮肌瘤;鉛、汞等金屬中毒。
二、預(yù)防便秘的四大妙招
(一)、早上起床空腹喝酸奶。
(二)、晚上睡前打一杯ML的開水把一勺鹽放進去攪拌，第二天早上起床后喝完再喝一杯涼開水。
(三)、早上起床后打杯開水。
(四)、晚上睡前吃四片干玫瑰花朵 蜜棗泡開水喝、枸杞 菊花 決明子泡開水喝。
上述內(nèi)容就是醫(yī)院對怎么預(yù)防便秘的相關(guān)介紹，如果患者的便秘不是由疾病所引起的，那么就要從其他的方面入手這種情況，長期的便秘更要重視起來，以免發(fā)生一些不必要的癥狀或者疾病。
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