便秘應該如何預防呢？

　　醫生說到，便秘就是大便難，俗稱“大便不通”、“大便秘結”，指大便干燥堅硬，排出困難;或排大便次數少，通常～天以上不排大便者。便秘是更年期的常見癥狀，不僅患者有一定的痛苦，并且也會給健康帶來嚴重危害。對于便秘癥狀的出現，平時預防是關鍵。那么，便秘應該如何預防呢?

　　便秘的預防方法

　　()養成定時大便的習慣。排便是一種生理活動，是在大腦皮層的支配下進行的，每天定時到廁所蹲蹲，就能形成條件反射，時間長了，便能養成定時排便的習慣，不致引起便秘。尤其是每天早飯后，腸子里有一次較大的蠕動，這時到廁所排便比較省力。

　　()科學安排和調節膳食結構。便秘病人的飲食原則是調理膳食，粗細有別，干稀搭配，多品種交替。便秘病人應根據體質差異和不同食物的性味、作用和特點，合理選擇食物品種，并做到飲食規律、定時定量。一般說來，多吃含纖維素的食物，如粗糧、蔬菜、水果等，對于便秘的防治有積極效果。

　　()積極參加力所能及的體力勞動。通過參加勞動，可以防止肌肉萎縮無力。當活動時，體位得到變化，胃腸受到刺激，使蠕動增快，容易將大腸中的糞便向下排泄出來。

　　()踴躍參加體育運動鍛煉。適合中、老年人參加的體育運動項目如打太極拳、快步走、氣功、跑步等都有助于便秘的解除。臥床者可做腹部按摩、屈腿運動、仰臥起坐等活動。

　　()積極治療影響排便的某些疾病，也是從根本上預防便秘的重要措施。臨床常見的臟器下垂、肛門裂、痔、腹部腫瘤等，均可導致便秘，只要原發病癥解除，便秘自能消失。

　　()保持樂觀情緒，避免情志刺激，也是預防大便秘結的重要措施。

　　溫馨提示：以上就是醫生關于便秘應該如何預防的介紹，長期便秘可引起腹部脹氣，食欲不振等消化道癥狀，影響營養物質的攝入，也可引起痔瘡、肛裂、便血等病。所以平時就要對便秘進行積極的預防。如果您還想了解更多的話可以免費點擊在線咨詢!

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