腸胃操助你遠離慢性胃炎，慢性胃炎包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、反流性胃炎、糜爛性胃炎、滲出性胃炎、隆起性胃炎、肥厚性胃炎、疣狀胃炎等慢性胃炎，病程長，患者體質一般較差。除了必要的藥物治療外，加強鍛煉，提高身體素質非常重要，可選用下列方法中的一種堅持習練。

腸胃操助你遠離慢性胃炎

腸胃操做起來并不復雜，而且隨處可練，動作如下：

準備：端立，兩腿分開同肩寬，兩臂自然下垂。

揉腹：雙腿分開直立，雙手平掌相疊，捂于肚臍處，先順時針揉，再逆時針揉，各揉８次。

轉腰：雙手叉腰，兩腿分開，順時針轉腰４次，逆時針轉腰４次。

五捶：雙腿分開直立，雙手交替捶胸部左右上角，各８次；交替捶肩各８次；雙手用拳背同時捶背部，由上而下次數不限；然后沿臀部往下捶至兩大腿、兩小腿，再回臀部往下捶，反復４次。

彎腰：雙腿分開直立，向前彎腰，雙手摸左腳尖兩次、右腳尖兩次，然后直腰，重復做４次。

呼吸調引：雙腿并攏直立，腳呈八字，雙手心向上，平展腹下，指尖相對，沿腹胸中線上行吸氣，至頸項部翻掌向下呼氣，反復８次。

舉臂后看：雙腿分開直立，左臂往身后藏，同時右臂上舉并向左回頭看右腳跟；然后右臂后藏，左臂上舉，右轉頭看左腳跟，重復８次。

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