●多喝水

不論你的結石屬于哪一類較重要的預防之道是提高水分的攝取量水能稀釋尿液并防止高濃度的鹽類及礦物質聚積成結石合適的飲水量是達到排2升的尿液就算足夠如果你一整天都在烈日下工作你需要喝2加侖的水

●補充纖維素

加食米糠可以防止結石發生

●控制鈣的攝取量

結石中有兜%是由鈣或含鈣的產品形成的如果你上一回的結石主要是鈣的成分則你得注意鈣質的攝取如果你正服用營養補充晶首先需要請教醫師是否必要其次是檢查每天高鈣食物的攝取量包括牛奶干酪奶油及其他乳制品牛奶及抗酸劑可能產生腎結石

●檢查你的胃藥

某些常見的制酸劑含高量的鈣假使你患鈣結石同時你也正在服用制酸劑則應查此藥的成分說明以確定是否含高鈣若含高鈣應改用別的藥

●勿吃富含草酸鹽的食物

大約60%的結石屬于草酸鈣結石因此應限量攝取富含草酸的食物包括豆類甜菜芹菜巧克力葡萄青椒香菜菠菜草莓及甘藍菜科的蔬菜也避免酒精咖啡因茶巧克力無花果干羊肉核果青椒紅茶罌粟子等

●多活動

不愛活動的人容易使鈣質淤積在血液中運動幫助鈣質流向它所屬的骨頭勿整天坐等結石的形成應該到戶外走走或作運動

●熱敷

在腎區熱敷拔火罐電療可以止痛常洗熱水澡也有利于排石

●吃富含維生素A的食物

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