便秘要怎么辦

　　人到中老年,身體機(jī)能在逐漸減退,在日常生活中,身體的消化能力也慢慢降低,這個(gè)情況就導(dǎo)致來(lái)年朋友患上便秘這個(gè)疾病,在我們身邊,很多中老年朋友都患有習(xí)慣性便秘,讓老年朋友非常的苦惱,想要了解一下對(duì)于中老年習(xí)慣性便秘的治療方法.

　　、合理的飲食調(diào)節(jié),對(duì)于患有痙攣性,阻塞性便秘的患者來(lái)說(shuō),在日常的飲食中應(yīng)該要多吃含膳食纖維少的少渣食物,控制對(duì)高纖維食物的攝入,如果是患有無(wú)力性便秘,那么應(yīng)該要注意多吃一些富含纖維的高渣膳食,對(duì)于各種患病類(lèi)型的患者來(lái)說(shuō),在日常生活中多飲水都可以幫助自己起到通便的作用.

　　、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉,每天堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉,可以幫助我們促進(jìn)全身的血液循環(huán),這樣的話(huà),也就可以增強(qiáng)患者的胃腸蠕動(dòng)能力,從而幫助大家避免便秘的出現(xiàn),所以中老年朋友可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助自己緩解便秘,但是老年朋友在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要以柔軟舒適為運(yùn)動(dòng)原則.

　　、進(jìn)行腹部按摩,這種方法可以幫助我們有效地提高胃腸的蠕動(dòng)能力,大家可以通過(guò)用右手從胃部開(kāi)始向左下方檫揉,或是以相反的方法來(lái)進(jìn)行按摩,都可以幫助我們進(jìn)行緩解,在進(jìn)行擦揉的時(shí)候,大家要做到自然放松,避免用力過(guò)大,這樣的話(huà),就能夠增加胃的消化功能,促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),從而防止便秘的發(fā)生.

　　、養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣,中老年的朋友們可以訓(xùn)練自己,每天在一定的時(shí)間內(nèi)去排便,并通過(guò)這種方法作為反射的信號(hào),從而幫助自己建立良好的排便習(xí)慣,在發(fā)現(xiàn)自己有便意的時(shí)候不要忽視,排便的環(huán)境和知識(shí)應(yīng)該以盡量方便為主,避免因?yàn)橐种票忝?破壞了自己的排便習(xí)慣.


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