便秘要怎樣才能好

便秘要怎樣才能好？患者無法正常的排便，而糞便則是人體排出的廢物與毒素，而這些物質如果無法順利的及時排出體外，堆積在患者的體內，患者的身體就會出現重吸收的情況，如此以來糞便中的垃圾與毒素就會被人體吸收，產生很大的危害。那么，便秘要怎樣才能好？以下由醫生來對這個問題為我們解答下。

如何遠離便秘危害

一、生活規律化：避開壓力避免熬夜，養成早睡早起、定時上床的習慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢

二、適當的按摩：進行按摩疲累時，兩手握拳輕輕敲打后腰，可緩解腰酸背痛又能刺激腸胃蠕動。洗澡時，也可以一邊淋浴、一邊用手在腹部按摩;如果再用蓮蓬頭以溫水沖洗肛門約兩分鐘，還能舒緩肛門括約肌，讓排便更輕松。睡覺前按摩腹部，則可幫助次晨排便。

三、養成良好排便習慣：每日定時上廁所，可以養成穩定的生理時鐘，并防止糞便累積變硬;如果實在解不出來，也要嘗試練習催生便意，久而久之自然會成習慣。在時間上，通常早上較易排便，只要起床后喝杯水就能刺激腸胃蠕動。

四、每日適當活動：每天適當規律的運動，可有效防治便秘。當然，能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動，是便秘患者比較好選擇;但若條件不允許，多走路或做些簡單體操也有助刺激腸胃蠕動

五、飲食要清淡：水要多喝，比較好是白開水，如果對白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶等。

便秘要怎樣才能好？醫生提醒：胃腸是人體重要的生理器官，一旦胃腸受損傷，人體代謝就會發生紊亂，人體所有功能可能會失調，危害身體健康，同時影響日常生活工作，令人苦不堪言。所以，有了癥狀一定要合理科學治療，切忌盲目用藥，使病情惡化，帶來更大的危害，后悔莫及。如果您還想了解更多，可以免費點擊在線咨詢!

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