怎樣預防便秘
怎樣預防便秘?其實便秘對人體健康損害極大，對于便秘不能掉以輕心，應該積極治療。生活中要做到預防便秘，減少便秘發生的條件。對于長期便秘，如果日常生活的調理有多大的效果，患者應盡早到醫院治療。
預防便秘要注意什么問題?
1、積極鍛煉身體：多運動，如散步、跑步。
2、養成良好的排便習慣：每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。
3、合理飲食。因為高蛋白、脂肪食物可使大便排泄緩慢，而蔬菜瓜果等則能軟化大便，增加排便頻率，故具體做法是除生長發育必備的蛋白質、脂肪外，盡量少進食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，多喝水，多攝取蔬菜、瓜果等綠色食品，做到少食多餐，每次一般大約為成人的1/3或1/4的量。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等對便秘有一定效果。
4、久坐、長期臥床和少動者容易便秘，故應鼓勵老年人適當參加健身運動。
5、改善情緒，合理用藥。精神因素和時間緊張，以及環境改變等常影響正常排便，因此，要注意消除緊張因素，排便時要放松。排便姿勢以蹲位較佳，因蹲位可加大腹壓有利于排便。
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